İnsan sadece bedenden ibaret değildir; beden, akıl, kalp ve ruhtan oluşur. Tüm bu unsurların iyilik haline sağlık denir. Sağlığı korumak ve kaybolan parçalarını geri kazanmak en önemli uğraştır. Anti aging denince ise dört madde çok önemlidir; doğru beslenme, spor (hafif-orta egzersiz), stres yönetimi ve uyku düzeni. Bir defa 6-8 saat uyku alınmalıdır. Sabah kalkınca ilk iş ağız ve dil temizliği yapmak olmalıdır. Kullandığınız diş macununun ‘titanyum dioksit’ içermediğinden emin olunmalıdır. Küçük bir fincan içerisine organik hindistan cevizi yağı doldurup, beş damla karanfil yağı, iki damla da nane yağı ilave edip, sabahları ağız temizlemek için gargara yapmak gereklidir. Tabii yağların organik olması ve etkenlere karşı alerjiniz olmaması gerekir. Diğer yandan sabah güneş doğarken esneme, germe hareketleri yapmak faydalıdır. Günde iki öğün yemek iyidir ve atlanılmaması gerek öğün akşam yemeğidir. Akşam yemeğini atlamak erken yaşlılığa sebep olur. Güneş battıktan sonra en çok bir saat sonra yemek yenilebilir, ardından yemek ise zararlıdır. Sağlıklı bir öğünde dört besin grubundan birer öğe bulunmalıdır. Sebze meyve grubu, ekmek tahıl grubu, süt grubu, et, yumurta, kuru baklagil grubu. Dikkat edilmesi gereken bir konu ise, bu grupların her birinden yaz mevsiminde soğuk naturalı olanları, kış mevsiminde sıcak naturalı olanları seçmektir. Örneğin, süt grubundan tereyağı sıcak naturalı iken, ayran soğuk naturalıdır. Naturopatik beslenme ile ilgili ayrıca yazım olacağı için bu konudan orada bahsetmek istiyorum. Günde yaklaşık 2-2,5 litre su kaybımız olmaktadır. O yüzden 2-2,5 litre su içmek gerekir. Çay veya diğer sıvılardaki su maalesef bunu karşılamaz bilakis bazı sıvılar su oranımızı düşürür. Suyun bir hafızası olduğundan yanında gergin kötü konuşmalar yapılmamalıdır. Ayrıca gece uykusunu mutlaka alınız. Uyku problemleri ve bunlara çözümlerle ilgili ayrı bir yazımız olacak. Herkese sağlık ve afiyet dolu ömürler diliyorum. |
